肉離れを繰り返さないために大切なこと

　急に身体を動かしたり全力で走ったりした際に、肉離れになってしまったという経験がある方もいらっしゃるかもしれません。

　肉離れは筋肉が損傷するケガで、身体に瞬間的に大きな負担がかかり、筋肉がその負担に耐えられなかった場合に生じます。

　日頃はほとんど運動をしていないなど運動不足の状態ですと、激しい動きでなくても肉離れになってしまう可能性があります。

　ウォーミングアップをしない等の理由で筋肉の柔軟性が損なわれていることも、肉離れの原因となる場合があります。

　また、瞬発力が必要なスポーツなど、とっさに身体を動かすことが多いと肉離れになりやすいといえます。

　肉離れになった際は、まずはケガをした箇所を冷やして、安静にすることが大切です。

　ただ、冷やしすぎるとかえってお身体によくありませんのでご注意ください。

　その後、できるだけ早く整骨院等で状態をみてもらい、適切な処置を受けることをおすすめします。

　もし肉離れをそのままにすると、回復までに時間がかかってしまいますし、お身体に違和感が残ったりしてしまうおそれもありますので注意が必要です。

　一度肉離れになってしまうと、その後も繰り返し肉離れを起こしやすくなると聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

　その理由として、例えばスポーツへの復帰時期が考えられます。

　痛みが引いた後、もう大丈夫だろうとご自身で判断し、普段どおり運動などを再開してしまうと、以前に比べ弱い状態の筋肉に負担がかかり、再発してしまうということがあります。

　今まで安静にしていた箇所をいきなり動かすと、このように再度ケガをしやすくなってしまいますので、まずは軽いストレッチや運動などから始め、徐々に元のように動かしていくことが大切です。

　痛みが引いてよくなったと思っていても、実際にはまだ完全には回復しきっていないということもありますので注意が必要です。

　また、場合によっては、普段の筋肉の使い方等が肉離れを引き起こしているケースもありますので、その点を改善しなければ肉離れを繰り返すということも考えられます。

　普段のフォームや練習時間を見直し、お身体に負担がかかりすぎていないか確認することも重要です。

　整骨院でも、肉離れなどの急性のケガの処置を行うことが可能です。

　手技や機器による施術で、損傷した筋肉にアプローチすることを得意としていますので、肉離れについてお悩みの方は一度ご相談ください。

　運動前にしっかりウォーミングアップをするのが大切だと分かっていても、具体的にどのようなことをするのが肉離れに効果的かを把握していなければ、ケガを繰り返してしまう可能性もあります。

　そのような点についてもご相談いただけますし、いつ頃から運動を再開してよいかも状態をみながらご説明いたします。

　また当院では、痛みを再発させないための身体づくりにも力を入れています。

　スポーツをする際の癖を改善するためのアドバイス等も行っておりますので、肉離れを繰り返さないかと不安な方は、どうぞ当院にご相談ください。